朝の支度がなんとなく重い、夕方には力が残っていない。
そんな日が続くと、年齢のせいかなと感じてしまいますよね。
けれど涼しくなってから出てくる不調は、夏の疲れを持ち越しているだけということも少なくありません。
そんなときに頼りになるのが、体幹を整えるという考え方です。
体幹とは、お腹や背中、お尻まわりなど体の中心を支える筋肉のまとまりを指します。
ここが働き出すと姿勢が安定して、同じ一日でも疲れ方が変わってきます。
この記事では、秋に不調が出やすい理由と、運動がはじめての方でも取り組めるピラティスでの整え方をまとめました。
1. 秋のだるさは、夏の疲れの持ち越しかもしれません
夏のあいだ、体は静かにがんばり続けています。
冷房の効いた室内と暑い屋外を何度も行き来すると、体温を調節する働きに負担がかかります。
冷たい飲み物やそうめんなど、さっぱりしたものばかりが続くと胃腸も休まりません。
その疲れは、気温が下がってきた頃に表へ出てくることがあります。
体が重い、寝ても回復した気がしない、気持ちが上がらない。
どれも小さな変化なので、つい見過ごしてしまいがちです。
けれど動く量が減ると、筋肉はさらに働きにくくなっていきます。
過ごしやすいこの時期は、体を整え直すのにちょうどよいタイミングです。
2. 体幹が働くと、一日の疲れ方が変わります
体幹がゆるんでいると、立つ、歩く、座るという何気ない動作にも余計な力を使います。
同じ家事をしても疲れ方に差が出るのは、支える筋肉が働いているかどうかが大きいのです。
体幹が安定すれば、少ない力で体を動かせるようになります。
姿勢が変わることも、大きな変化のひとつです。
背中が丸まったままでは胸が広がりにくく、呼吸が浅くなりがちです。
体幹が働いて背すじが起きてくると、深く息を吸いやすくなります。
呼吸が深くなると、気持ちの切り替えもしやすくなります。
汗をたくさんかく運動をしなくても大丈夫です。
まずは体を正しく動かす感覚を取り戻すことから始めてみてください。
3. リフォーマーを使うから、初心者でも体幹に届きます
pilatesMUSK名張店ではリフォーマーというマシンを使います。
ばねの力で動きを支えてくれるため、自分の力だけで無理に踏ん張る必要がありません。
その分、狙った筋肉に意識を向けやすくなります。
床の上で行うピラティスは、慣れないうちは腰や首に力が入ってしまうことがあります。
マシンが体を支えてくれると、初めての方でもフォームが安定しやすくなります。
体力に自信がない方や、久しぶりに運動するという方にも取り組みやすい方法です。
レッスンは目的に合わせて選べます。
ビギナーやベーシックで基本の動きを覚え、慣れてきたらワークアウトやシェイプに進む流れが人気です。
ヒップとウエストに絞ったレッスンや、照明を落とした暗闇ピラティス、ストレッチのクラスもご用意しています。
5. はじめての方は、無料体験からどうぞ
初めての方限定で、45分の体験レッスンを無料でご用意しています。
マシンの使い方から丁寧にお伝えしますので、事前の知識は必要ありません。
スタジオは女性専用です。
人の目が気になって運動から遠ざかっていたという方にも、落ち着いて過ごしていただけます。
駐車場は85台分ありますので、車でお越しの際も停める場所に困りません。
営業は9時から22時までです。
お子さんを送り出したあとの午前中でも、仕事終わりの夜でも、通いやすい時間を選んでいただけます。
まとめ
秋の不調は、夏の疲れが遅れて出てきたものかもしれません。
休むだけでなく、体を支える力を取り戻すことも取り入れてみてください。
体幹が働くようになると姿勢が整い、毎日の動作が軽くなります。
リフォーマーを使うピラティスなら、初めての方でも無理なく体幹に働きかけられます。
大切なのは強さよりも続けることです。
通いやすい場所と時間を選ぶことが、そのまま続く力になります。
まずは45分の無料体験で、体が軽くなる感覚を確かめてみませんか。
動きやすい服装さえあれば、特別な準備は必要ありません。
ご不明な点はお電話でもお気軽にお尋ねください。
pilatesMUSK 名張店
住所：〒518-0445 三重県名張市瀬古口134-2 ハートアイランド2階
電話番号：0595-51-8669
営業時間：9:00〜22:00
定休日：火曜日
駐車場：85台
