洗濯物を干そうとして、腕が思ったより上がらない。そんな小さな引っかかりを感じたことはありませんか。
背中が丸まり、肩が前へ入り込んだ状態が続くと、腕は上げにくくなっていきます。けれど、それは体が衰えたということではありません。使っていない場所が、少し眠っているだけなのです。
この記事では、名張市の女性専用スタジオpilatesMUSK名張店で行っている、姿勢を整えるための考え方をお伝えします。
1. 巻き肩は、がんばってきた方ほど起こりやすいものです
巻き肩とは、肩が体の前側に入り込んだ状態のことをいいます。
料理、掃除、パソコン作業、そしてスマホ。
どれも腕を体の前に出したまま行う動作ばかりです。
胸の前の筋肉は縮こまり、背中側の筋肉は使われないまま時間が過ぎていきます。
その結果、肩は前に引き寄せられ、背中は丸くなっていきます。
つまり巻き肩は、毎日を丁寧に過ごしてきた方ほど起こりやすいのです。
どうか、ご自分を責めないでください。
2. リフォーマーという道具が、体を助けてくれます
pilatesMUSKでは、リフォーマーというマシンを使ってレッスンを行います。
リフォーマーとは、ばねの力を使って動きを助けてくれるピラティス専用のマシンのことです。
自分の力だけで動こうとすると、どうしても得意な筋肉ばかり使ってしまいます。
ばねが支えてくれることで、ふだん眠っている背中側の筋肉にも意識が届きやすくなります。
床の上で行う運動が苦手だった方にも、取り組みやすい方法です。
必要以上に汗をかいたり、息が上がったりすることもありません。
静かに、けれど確実に体が変わっていく感覚を味わっていただけます。
3. 目的に合わせて選べるプログラム
pilatesMUSK名張店には、いくつかのプログラムをご用意しています。
姿勢が気になる方には、まず基本の動きから丁寧に進めるクラスがおすすめです。
- 🌱 ビギナー。初めての方向けに、基本の呼吸と動きからゆっくり始めます
- 🧘 ベーシック。全身をまんべんなく動かし、体の使い方を整えていきます
- ✨ ヒップ＆ウエスト。気になる部分にしっかりアプローチします
- 🌙 ストレッチ。体をゆるめて、こわばりをやわらげたい日に
その日の体調や気分に合わせてクラスを選べるので、無理なく続けていただけます。
4. 通いやすさも、大切な要素です
どんなに良いレッスンでも、通うのが負担になっては続きません。
pilatesMUSK名張店は名張市瀬古口のハートアイランド2階にあります。
駐車場は85台分あるので、お車でも安心してお越しいただけます。
営業時間は9時から22時まで、定休日は火曜日です。
お子さんを送り出したあとの午前中も、お仕事帰りの夜も選んでいただけます。
女性専用のスタジオなので、まわりの目を気にせず過ごせるのも安心な点です。
まとめ
巻き肩と猫背は、体の前側ばかりを使う毎日の中で少しずつ形になったものです。
背中側の筋肉に、もう一度働いてもらうことが改善への近道になります。
名張市のpilatesMUSKなら、リフォーマーが動きを助けてくれます。
運動が苦手な方でも、はじめの一歩を踏み出しやすいはずです。
体験レッスンは無料ですので、どうぞ気軽に試してみてください。
まずは無料体験レッスンで、リフォーマーの心地よさを感じてみませんか。
pilatesMUSK（ピラティス・ムスク）
名張店 住所: 〒518-0445 三重県名張市瀬古口134-2 ハートアイランド2階
電話: 0595-51-8669
営業時間: 9:00〜22:00
定休日: 火曜日 駐車場: 85台。
体験レッスンは45分間、初めての方に限り無料です。
