お子さんの手が少し離れて、ようやく自分の時間が持てるようになった。
そう思ったころに、体の重さや気分の浮き沈みを感じ始める方も多いのではないでしょうか。
40代後半から50代にかけては、更年期と呼ばれる体の変化の時期にあたります。
何か運動を始めたい気持ちはあっても、体力に自信がないと一歩が出にくいものです。
「ついていけなかったらどうしよう」と不安になるのも、ごく自然なことです。
名張市のpilatesMUSK名張店は、女性だけのマシンピラティススタジオです。
今回は、更年期世代の方が週1回から始められる、やさしい運動習慣についてお話しします。
1. 更年期世代の運動は、少なめから始めるのがちょうどいい
運動を始めるとき、つい「毎日やらなきゃ」と意気込んでしまいがちです。
けれど、体調がゆらぎやすい時期に高い目標を立てると、続かなかったときに自分を責めてしまいます。
おすすめしたいのは、週1回から始めることです。
週1回でも、ひと月で4回、3ヶ月で12回ほど体を動かす時間が生まれます。
慣れてきて「もう少し通いたい」と思えたら、そのときに回数を増やせば十分です。
2. マシンピラティスがやさしい運動と言われる理由
ピラティスは、呼吸に合わせてゆっくり体を動かし、体の奥の筋肉を整えるエクササイズです。
pilatesMUSK名張店では、リフォーマーというマシンを使ってレッスンを行います。
リフォーマーとは、バネの力で体の動きを助けたり、ほどよい負荷をかけたりできるピラティス専用の台です。
床の上で行うよりも正しい姿勢をとりやすく、初めての方でも動きをつかみやすいのが特長です。
激しく汗をかく運動ではないため、体力に自信のない方でも取り組みやすいでしょう。
呼吸を深めながら体を動かす時間は、気持ちを落ち着けるひとときにもなります。
3. その日の体調で選べる7つのプログラム
pilatesMUSK名張店には、7種類のプログラムがあります。
体調や気分に合わせて選べるので、無理をせずに通い続けられます。
🌱 ビギナーやベーシックで、基本の動きからていねいに
🌿 ストレッチで、こわばった体をゆっくりほぐす
🌙 暗闇ピラティスで、周りを気にせず自分の体に集中する
🍑 ヒップ＆ウエストやシェイプで、気になる部分を引き締める
最初はビギナーから始めて、慣れてきたら少しずつほかのプログラムにも挑戦してみてください。
ワークアウトのように、もう少し体を動かしたい日のためのプログラムもあります。
4. 女性だけのスタジオだから、安心して続けられる
更年期の体の変化は、なかなか人に話しにくいものです。
女性専用のスタジオなら、周りの目を気にせず自分のペースで過ごせます。
スタジオはハートアイランドの2階にあり、駐車場は85台あります。
営業は9時から22時までで、定休日は火曜日です。
朝の家事を終えてから、あるいは夕方の用事のあとにと、生活のリズムに合わせて通えます。
まとめ
更年期世代の運動習慣は、週1回からの小さな一歩で十分です。
マシンピラティスなら、体への負担を抑えながら、呼吸とともに体を整えていけます。
名張市のpilatesMUSK名張店は、女性だけの空間でゆったり通えるピラティススタジオです。
体験レッスンは無料ですので、まずは気軽にのぞいてみませんか。
初めての方は、45分の体験レッスンを無料で受けていただけます。
ピラティスが初めての方も、初心者歓迎のスタジオなので安心してお越しください。
ご予約やご質問は、お電話でお気軽にお問い合わせください。
（pilatesMUSK名張店）
住所：〒518-0445 三重県名張市瀬古口134-2 ハートアイランド2階
電話番号：0595-51-8669
営業時間：9:00〜22:00
定休日：火曜日
駐車場：85台
