秋が深まり、ハロウィンのかわいいお菓子を目にする機会が増えてきました。
お子さんのために用意したお菓子を、つい一緒につまんでしまうこともありますよね。
家族のための買い物やいただきものなど、お菓子が身近にあるのはこの季節ならではです。
「食べすぎたかな」と感じたときこそ、自分をいたわる時間を少しだけ持ってみませんか。
今回は、間食とやさしくつき合うヒントと、ピラティスで体を整える習慣についてお話しします。
1. 間食をやめるより、「満たされる」工夫を
お菓子を目の前にして我慢を続けると、かえって食べたい気持ちが強くなることがあります。
大切なのは、少しの量でも満足できる食べ方を見つけることです。
好きなお菓子をひとつ選んで、お気に入りのお皿にのせてみてください。
温かい飲みものを添えて、ゆっくり味わうだけでも、心はずいぶん満たされます。
「ながら食べ」をやめるだけで、自然と量が落ち着くこともあります。
2. 子育て世代のママにも取り入れやすい、間食の整え方
毎日忙しい方でも、続けやすい工夫をまとめました。
🍪 お子さんのおやつとは別に、自分の分を先に決めておく
🍎 果物や温かいスープなど、満足感のあるものを取り入れる
☕ 小腹がすいたら、まず温かい飲みものでひと息つく
🛌 疲れている日は、早めに休むことを優先する
がんばりすぎないことが、長く続けるいちばんのコツです。
できる日にできることから、ゆっくり始めてみてくださいね。
3. ピラティスは、自分の体と向き合うやさしい時間
間食が気になるときは、体を動かして気持ちを切り替えるのもひとつの方法です。
pilatesMUSK名張店では、リフォーマーというマシンを使ったグループピラティスを行っています。
リフォーマーとは、バネの力で動きをサポートしてくれる、ピラティス専用の台のことです。
呼吸に合わせてゆっくり動かすので、運動に自信がない方でも取り組みやすいのが特徴です。
体の奥の筋肉を意識しながら動くことで、レッスン後には背すじがすっと伸びるような心地よさを感じられます。
4. 気分に合わせて選べる、いろいろなプログラム
pilatesMUSK名張店には、ビギナーやベーシックなど、初めての方向けのプログラムがあります。
慣れてきたら、ヒップ＆ウエストやシェイプなど、気になる部分に合わせたクラスも選べます。
ほかにも、暗闇ピラティスやストレッチのクラスがあり、その日の気分で楽しめます。
「今日は少ししっかり動きたい」「今日はゆったりほぐしたい」など、自分の調子に合わせて選んでみてください。
5. 女性専用で、通いやすいスタジオです
pilatesMUSK名張店は女性専用なので、周りを気にせずリラックスしてレッスンを受けられます。
ハートアイランドの2階にあり、駐車場が85台あるのも安心です。
お買い物のついでに立ち寄ったり、お子さんが学校に行っている時間に通ったりと、生活の中に取り入れやすい場所にあります。
無理なく通える環境が、心地よい習慣を育ててくれます。
まとめ
ハロウィンの季節は、お菓子との出会いが自然と増える時期です。
我慢しすぎず、満たされる食べ方を工夫しながら、楽しい時間を過ごしてくださいね。
そして、自分の体と向き合う時間を少しだけ持つことで、心にもゆとりが生まれます。
名張市のpilatesMUSK名張店で、やさしいピラティス習慣を始めてみませんか。
pilatesMUSK名張店では、初めての方向けに体験レッスンをご用意しています。
ピラティスが初めての方も、運動から離れていた方も、どうぞ安心してお越しください。
ご予約やご質問は、お電話でお気軽にお問い合わせください。
（pilatesMUSK名張店）
住所：〒518-0445 三重県名張市瀬古口134-2 ハートアイランド2階
電話番号：0595-51-8669
営業時間：9:00〜22:00
定休日：火曜日
駐車場：85台
