若いころと同じような生活をしているのに、体重がなかなか落ちない。
着ていた服が少しきつく感じるようになった。
そんな変化に、そっと戸惑っている方は多いのではないでしょうか。
その背景にあるのが基礎代謝の低下です。
基礎代謝とは、何もしていないときにも身体が使っているエネルギーのことをいいます。
1日に消費するエネルギーの中で、いちばん大きな割合を占めるといわれています。
でも、ここからでもきちんと変えていけます。
名張市の女性専用スタジオpilatesMUSKが、無理のない始め方をお伝えします。
1. 基礎代謝が下がると、同じ生活でも太りやすくなります
基礎代謝は、内臓を動かしたり、体温を保ったりするために使われています。
生きているだけで消費されるエネルギーなので、ここが下がると差はじわじわ出てきます。
1日ではわずかでも、1年たてば大きな違いになります。
食べる量を減らしていないのに増えていく。
その感覚は、気のせいではありません。
身体の燃費が変わってきたサインとして受けとめてみてください。
そして基礎代謝を大きく左右しているのが、筋肉の量です。
ここを見直すことが、いちばん確実な対策になります。
2. 使われていない筋肉が、思っているより多いのです
家事や仕事で毎日動いているつもりでも、使う筋肉はかたよりがちです。
おなかの奥やお尻、背中の深い部分は、日常生活ではなかなか出番がありません。
使われない筋肉は、少しずつ細くなっていきます。
さらに、姿勢がくずれると呼吸も浅くなります。
呼吸が浅いと身体のすみずみまで酸素が届きにくくなり、めぐりも落ちてしまいます。
肩こりや冷えを感じやすくなるのも、こうした流れとつながっています。
まずは眠っている筋肉に、もう一度働いてもらうこと。
そこから基礎代謝の底上げが始まります。
3. リフォーマーを使うと、正しい動きが身につきやすくなります
pilatesMUSKでは、リフォーマーというピラティス専用のマシンを使います。
バネの力が動きを助けてくれるので、力任せにならず、狙った筋肉に効かせやすいのが特徴です。
床の上で行うよりも、正しい位置を身体で覚えやすくなります。
運動が苦手な方や、身体がかたい方でも心配はいりません。
インストラクターが一人ひとりの様子を見ながら、無理のない範囲に調整します。
きついことを我慢する時間ではなく、身体が整っていく時間だと感じていただけるはずです。
レッスンはビギナーやベーシックから、ヒップとウエスト、シェイプ、暗闇ピラティスまで多彩です。
その日の体調や気分に合わせて選べるのも、続けやすさにつながっています。
4. 女性だけの空間だから、はじめの一歩を踏み出しやすい
pilatesMUSK名張店は女性専用のスタジオです。
人目を気にせず、自分の身体とだけ向き合える時間を過ごしていただけます。
はじめてスタジオに通う方にとって、この安心感は思っている以上に大きなものです。
営業時間は9:00から22:00まで、定休日は火曜日です。
お子さんを送り出したあとの午前中でも、お仕事帰りの夜でも通えます。
駐車場は85台ありますので、車でお越しの方も停める場所に困りません。
まとめ
基礎代謝が下がるのは、年齢そのものより筋肉が使われなくなることが大きな原因です。
だからこそ、眠っている筋肉を目覚めさせる時間をつくることに意味があります。
ピラティスは、その入り口としてとても取り組みやすい運動です。
はじめから完璧を目指す必要はありません。
週に1回、自分のために身体を動かす日をつくる。
その小さな習慣が、半年後の身体と気持ちを変えていきます。
はじめての方限定で、45分の体験レッスンを無料でご用意しています。
動きやすい服装であれば、特別な準備はいりません。
ピラティスがまったく初めてでも、インストラクターがていねいにご説明します。
まずはお電話で、ご都合のよい時間をお知らせください。
（pilatesMUSK名張店）
住所：〒518-0445 三重県名張市瀬古口134-2 ハートアイランド2階
電話番号：0595-51-8669
営業時間：9:00〜22:00
定休日：火曜日
駐車場：85台
