朝の空気がぐっと冷たくなり、温かい飲み物がうれしい季節になりました。
寒くなると、家の中で過ごす時間が自然と増えていきます。
お子さんの送り迎えや家のことで、自分のための時間はつい後回しになりがちです。
そこに寒さが重なると、体を動かす機会はますます減ってしまいます。
冬に体が重く感じるのは、気のせいではないかもしれません。
今回は、ピラティスで冬の代謝を保つための、やさしい室内習慣をお伝えします。
1. 寒い季節は、知らないうちに代謝が落ちやすくなります
私たちの体は、じっとしているときもエネルギーを使っています。
このエネルギーの使い方を支えているのが、筋肉です。
冬は寒さで肩をすくめたり、背中を丸めたりする時間が増えます。
体が縮こまった状態が続くと、筋肉を大きく使う機会が減り、代謝も下がりやすくなるといわれています。
年齢を重ねるにつれて筋肉は少しずつ減っていくため、30代〜60代の女性にとって冬の過ごし方はとても大切です。
2. ピラティスは、体の奥の筋肉を目覚めさせる運動です
ピラティスは、呼吸に合わせてゆっくり体を動かしながら、お腹や背中まわりの深い筋肉を使う運動です。
深い筋肉はインナーマッスルとも呼ばれ、姿勢を支える土台の役割をしています。
インナーマッスルが働くようになると、背すじが伸びて動きやすい体に近づきます。
動きやすくなると日常の活動量も増え、代謝を保つことにもつながっていきます。
激しく息が上がる運動ではないので、運動から長く離れていた方でも取り組みやすいのが特長です。
3. リフォーマーだから、はじめてでも正しく動ける
pilatesMUSK名張店では、リフォーマーという専用マシンを使ったグループレッスンを行っています。
リフォーマーは、バネの力で体を支えたり、動きを手助けしたりしてくれるマシンです。
床の上で行うピラティスは、正しい姿勢をとるのが意外と難しいものです。
マシンが動きをガイドしてくれるので狙った筋肉を使いやすく、はじめての方でも安心して取り組めます。
4. 冬の体調や気分に合わせて選べるプログラム
pilatesMUSK名張店には、さまざまなプログラムがあります。
その日の体調や目的に合わせて選べるので、無理なく続けやすいのがうれしいところです。
- 🌱 ビギナーやベーシックで、基本の動きと呼吸をていねいに身につける
- 🍑 ヒップ&ウエストやシェイプで、下半身やお腹まわりを意識して動かす
- 🔥 ワークアウトで、少ししっかりめに体を動かす
- 🌙 ストレッチや暗闇ピラティスで、一日の疲れをゆるめてリラックスする
まずはビギナーから始めて、慣れてきたら少しずつほかのプログラムにも挑戦してみてください。
5. 寒い日でも通いたくなる、続けるための工夫
冬に運動を続けるコツは、行く日をあらかじめ決めておくことです。
「毎週この曜日はピラティスの日」と決めておくと、寒い朝でも迷わずに出かけられます。
pilatesMUSK名張店はハートアイランドの2階にあり、85台の駐車場があります。
車を降りてすぐにスタジオへ向かえるので、寒い日や雨の日でも通いやすい環境です。
女性専用のスタジオなので、周りの目を気にせず、自分の体と向き合う時間を過ごせます。
レッスンのあとに体がぽかぽかと温まる感覚を、ぜひ味わってみてください。
まとめ
冬は寒さで体が縮こまり、代謝が落ちやすい季節です。
ピラティスで体の奥の筋肉を目覚めさせることは、冬を元気に過ごすための心強い冬支度になります。
リフォーマーを使ったレッスンなら、はじめての方でも正しい動きを身につけやすくなります。
名張市の女性専用スタジオpilatesMUSK名張店で、この冬から自分をいたわる習慣を始めてみませんか。
pilatesMUSK名張店では、ピラティスがはじめての方に向けて、初回の体験レッスンをご用意しています。
動きやすい服装で、気軽に足を運んでみてください。
体験のご予約やプログラムについてのご質問は、お電話で承っています。
pilatesMUSK名張店
住所：〒518-0445 三重県名張市瀬古口134-2 ハートアイランド2階
電話番号：0595-51-8669
営業時間：9:00〜22:00
定休日：火曜日
駐車場：85台
