お子さんを寝かしつけたあと、ようやく訪れる自分の時間。
気づけば遅い時間になり、布団に入っても頭がなかなか休まらない。
そんな夜を過ごしていませんか。
年齢を重ねるにつれて、夜中や明け方に目が覚めることが増えたと感じる方もいらっしゃいます。
眠りの悩みは、毎日の元気にも関わる大切なことです。
今回は、ピラティスを通して、眠りやすい体を整えるヒントをお届けします。
1. 眠りの質は、日中の過ごし方とつながっています
眠りは、夜だけの問題と思われがちです。
けれど実際には、日中にどれだけ体を動かしたか、どんな気持ちで過ごしたかも関わっているといわれています。
家のことを優先する毎日では、自分のために体を動かす時間はなかなか取れません。
体を動かす機会が減ると、夜になってもほどよい眠気がやってきにくくなることがあります。
まずは自分のための運動時間を、予定の中にひとつ書き込むことから始めてみましょう。
2. 呼吸と一緒に動くから、心もゆるむ
ピラティスでは、呼吸に合わせてゆっくりと体を動かします。
深い呼吸を意識すると、緊張していた肩や首の力が抜けて、気持ちも落ち着きやすくなります。
pilatesMUSK名張店で使うリフォーマーは、バネの力で体を支えたり、動きをサポートしたりしてくれる専用マシンです。
床の上で行うよりも正しい姿勢をとりやすく、運動がはじめての方でも取り組みやすいのが特長です。
レッスンのあとに体が軽く感じられると、その日の夜が少し楽しみになりますよ。
3. 眠りを意識した、プログラムの選び方
pilatesMUSK名張店には、目的に合わせて選べるさまざまなプログラムがあります。
眠りを整えたい方には、たとえばこんな選び方がおすすめです。
- 🌱 はじめての方は「ビギナー」で、呼吸と基本の動きを身につける
- 🧘♀️ 体のこわばりが気になる日は「ストレッチ」で、ゆっくりほぐす
- 🌙 「暗闇ピラティス」で、光をおさえた空間の中、自分の体に集中する
- 💪 慣れてきたら「ベーシック」で、体幹をしっかり使う
その日の体調や気分に合わせて選べるので、無理なく続けやすくなります。
4. 毎日の予定に組み込みやすいスタジオです
運動を続けるうえで、通いやすさはとても大切です。
pilatesMUSK名張店は、名張市瀬古口のハートアイランド2階にあり、駐車場は85台あります。
車で通いやすく、駐車場の心配が少ないのもうれしいポイントです。
営業時間は9:00〜22:00なので、お子さんが学校に行っている時間にも、夕方以降にも通えます。
女性専用のスタジオなので、まわりの目を気にせず、自分のペースで体を動かせます。
5. 年齢を重ねても、ぐっすり眠れる毎日を
50代・60代になると、体力の変化を感じる場面も増えてきます。
だからこそ、今のうちから体を動かす習慣をつくっておくことが、これからの元気につながります。
ピラティスは、自分の体と向き合いながら、無理のない強さで続けられる運動です。
眠りの悩みをきっかけに、自分を大切にする時間をはじめてみませんか。
まとめ
眠りの質を高めるためには、日中に体を動かし、心と体をゆるめる時間をつくることが大切です。
ピラティスの深い呼吸とゆったりとした動きは、その手助けになってくれます。
少しずつでも続けることで、夜の過ごし方は変わっていきます。
名張市の女性専用スタジオpilatesMUSK名張店で、ぐっすり眠れる毎日を目指しましょう。
pilatesMUSK名張店では、はじめての方に向けた体験レッスンをご用意しています。
ピラティスが未経験の方も、どうぞ安心してお越しください。
ご予約やご質問は、お電話でお気軽にお問い合わせください。
pilatesMUSK名張店
住所：〒518-0445 三重県名張市瀬古口134-2 ハートアイランド2階
電話番号：0595-51-8669
営業時間：9:00〜22:00
定休日：火曜日
駐車場：85台
