夏が終わりに近づくころ、体が重く感じることはありませんか。
去年の秋服を出してみたら、なんだかきつい。そんな瞬間に、少しため息が出てしまう方もいらっしゃると思います。けれど、それは意志が弱いからではありません。
夏は暑さのせいで、誰でも体を動かす機会が減ってしまうものです。動く機会が戻れば、体もきちんと応えてくれます。少しずつ過ごしやすくなる残暑の今が、始めどきです。
今回は、名張市で無理なく続けられる運動習慣のつくり方をお話しします。
1. 夏太りが起きるのは、体の中身が変わったから
夏は食欲が落ちるので、痩せそうなイメージがあります。けれど実際には、逆のことが起きていることが多いのです。そうめんや冷やし中華など、さっぱりした麺類が続きます。食べやすい一方で、炭水化物に偏りやすくなります。そしてお肉や魚などのタンパク質が減っていきます。
タンパク質は筋肉をつくる材料ですから、不足すると筋肉が落ちやすくなります。さらに、暑さを避けて室内で過ごす時間が増えると、歩く量も自然と減ります。筋肉が減ると、基礎代謝（じっとしていても使われるエネルギー）が下がります。すると、以前と同じ食事量でも太りやすい体になってしまうのです。
つまり夏太りは、体重が増えただけではありません。体の中身が変わってしまったサインなのです。
2. 食事を減らすだけでは戻りにくい理由
夏太りに気づくと、まず食事を減らそうと考える方が多いと思います。けれど、食事だけを減らすと、筋肉がさらに落ちてしまうことがあります。筋肉が落ちれば代謝も下がりますから、また戻りやすい体になってしまいます。
必要なのは、落ちた筋肉をていねいに取り戻すことです。
とはいえ、いきなり激しい運動をする必要はありません。
体の内側の筋肉を正しく使えるようになるだけで、日常の消費エネルギーは変わっていきます。
そのために向いているのが、ピラティスです。
3. 残暑に始めると、秋冬が楽になります
9月に向けて気温がやわらぐと、体を動かすハードルがぐっと下がります。
真夏のように無理をする必要もありません。
この時期に通うリズムをつくっておくと、その後の秋冬がとても過ごしやすくなります。
年末に向けて体を整えたい方も、逆算すると今がスタートのタイミングです。
反対に「涼しくなってから」と先延ばしにすると、落ちた筋肉を戻すのに時間がかかります。
体は動かさない期間が長いほど、元に戻すのが大変になるからです。
少しでも気になっている今日が、いちばん早いスタートです。
4. 続けるためのちいさなコツ
運動が続くかどうかは、意志の強さではなく仕組みで決まります。
- 🧘 週1回から始める。毎日を目指さないほうが、結果的に長続きします
- 📅 通う曜日を先に決める。予定に入れてしまうと、行かない日が減ります
- 🥗 運動した日はタンパク質を意識する。筋肉を戻す材料になります
- 🚗 通いやすさで選ぶ。移動が負担だと、それだけで足が遠のいてしまいます
最初から完璧を目指すと、かえって続かなくなってしまいます。
できる範囲を淡々と重ねることが、体を変える一番の近道です。
5. pilatesMUSK名張店という選択
pilatesMUSK名張店は、名張市瀬古口のハートアイランド2階にある女性専用のスタジオです。
リフォーマーという専用マシンを使ったグループレッスンを行っています。
マシンがサポートしてくれるので、体力に自信がない方でも正しい動きを覚えやすいのが特徴です。
女性だけの空間ですから、人目を気にせず、ご自分の体に集中していただけます。
レッスンは目的に合わせて選べます。ビギナー、ベーシック、ワークアウト、ヒップ＆ウエスト、シェイプ、暗闇ピラティス、ストレッチをご用意しています。
夏太りが気になる方は、まずビギナーやベーシックから始めて、慣れてきたらシェイプやワークアウトに進むのがおすすめです。
営業時間は9:00から22:00までです。定休日は火曜日となっています。
駐車場は85台ありますので、お車でも安心してお越しいただけます。
6. 料金と始め方
初めての方には、45分の体験レッスンを無料でご用意しています。
まずは雰囲気とマシンの感触を確かめてから、ゆっくりお決めください。
入会される場合の初期費用は、入会金5,000円と施設利用料5,000円の合計10,000円です。
月々のプランは3種類あります。週1回ペースの月4回プランが月9,500円で、1回あたり約2,375円です。
平日9:00から16:00の間に通いやすい方には、デイ会員プランが月10,350円になります。
一番人気は、1日1回いつでも通える通い放題プランで、月12,000円です。
まずは気軽に試したいという方には、都度払いチケット1回3,500円もございます。
また、MUSK会員さま限定で、月額に3,980円を追加すると、24時間ジムのFITNESS LOUNGE CUSTOMもご利用いただけます。ピラティスに加えて自分のペースでも体を動かしたい方には、こちらの組み合わせが向いています。
まとめ
夏太りは、筋肉が落ちて代謝が下がったサインです。食事を減らすだけでは、なかなか元には戻りません。残暑のこの時期に体を動かし始めることが、いちばん確実なリセット方法です。
名張市のpilatesMUSK名張店なら、女性専用の落ち着いた空間で、初めての方でも無理なく始められます。
まずは週1回から、ご自分のペースで整えていきましょう。
初めての方には、45分の体験レッスンを無料でご用意しています。
ピラティスが初めての方、運動が久しぶりの方も安心してお越しください。
動きやすい服装をお持ちいただければ大丈夫です。
pilatesMUSK 名張店
住所：〒518-0445 三重県名張市瀬古口134-2 ハートアイランド2階
電話：0595-51-8669
営業時間：9:00〜22:00
定休日：火曜日 駐車場：85台
体験のご予約やご質問は、お電話またはお問い合わせフォームからお気軽にどうぞ
料金やプログラムの詳細は、各ページをご覧ください。
